Bedankt voor uw aanvraag! Een van onze medewerkers neemt binnenkort contact met u op
Bedankt voor uw boeking! Een van onze medewerkers neemt binnenkort contact met u op.
Cursusaanbod
Stress en de oorzaken ervan
- Er zijn twee soorten stress: distress (slechte stress die negatieve gevoelens en ongemakken veroorzaakt) en eustress (goede stress die positieve gevoelens en motivatie veroorzaakt).
- Discussiëren over de spanningen waar de deelnemers mee te maken hebben.
- Discussiëren over burn-out en hoe het verschilt van stress (die permanenter en alomtegenwoordig is).
Gevolgen van stress
- Discussiëren over de chemische stoffen die erbij komen kijken en de natuurlijke pieken op de dag.
- Begrijpen hoe de verschillende chemicaliën vecht- of vluchtreacties veroorzaken, kortetermijndenken creëren (niet goed voor het oplossen van problemen die de stressvolle situaties vereisen) en hoe ze het parasympathische systeem (cruciaal voor een goede gezondheid, bijvoorbeeld nodig om voedsel te verteren en herinneringen op te slaan) uitgeschakeld houden.
Verminderen van stress, routines en plannen
- Het bestuderen van de goed gedocumenteerde voordelen van mindfulness (bewust zijn van hoe je je voelt, wat je denkt en waar je aandacht is), lichaamsbeweging, ochtendroutines, meditatie, het opnieuw in kaart brengen van overtuigingen en energietechnieken (bijv. tikken of het gevoel visualiseren en verplaatsen).
- We maken dan een plan van een haalbare ochtendroutine. Er kan op worden voortgebouwd en er kan een 'noodgeval' naar techniek gaan voor het geval overweldiging , paniek of stress toeslaat.
Reflectie en actieplanning
- Je reflecteert op wat je wilt bereiken met vandaag (waar je in het begin van de cursus naar hebt gekeken).
- Je adviseert jezelf over de één tot drie dingen die je anders wilt doen om weer aan het werk te gaan, en hoe je weer op het goede spoor komt voor het geval je het vergeet.
Vereisten
- Bereidheid om gevoelens te delen in een groepssituatie.
Audiëntie
- Mensen die werken in sterk veranderende en snel veranderende omgevingen waar concurrerende prioriteiten, vage doelen en bewegende doelen gebruikelijk zijn.
- Mensen die vaak een van de volgende symptomen ervaren : hoofdpijn, buikpijn, zorgen, angst, oplichterssyndroom, lethargie, overweldiging en onrustige relaties.
7 Uren
Testimonials (4)
De SMART Goal-sessie was het leukste deel van de training die me hielp mijn tijd goed in te delen. het helpt me om mijn doel duidelijker te stellen en ik kon echt zien dat het instellen van SMART Goal betrekking kan hebben op bijna alles, zoals Finance, sociaal leven, carrière en persoonlijke groei.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Cursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Automatisch vertaald
Ik vond de betrokkenheid van de trainer leuk en hoe haar energie ook de deelnemers betrof. De training was interessant, met veel praktische ondersteunende feiten en voorbeelden, praktische oefeningen. Het was geweldig!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Cursus - Stress Management and Prevention
Automatisch vertaald
Open sfeer zonder oordeel
Agnieszka - AXA XL
Cursus - Business Communication Skills
Automatisch vertaald
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.
